週次

課程主題

教學內容

1

認識民俗舞

認識民俗舞、影片欣賞。

2

軟開度的練習

學習可讓身體活動舒展、訓練軟開度

3

認識手位和手型

學習手位：掌、蝶姿手、雙山膀、雙托掌、順風旗、托按掌

4

認識腳位

認識腳位：正步位、踏步位、弓箭步位、撲步、

端腿

5

腰部柔軟訓練

後彎腰、跪姿前後腰

6

手的基本動作（一）

小舞花、提腕、壓腕、盤腕

7

手的基本動作（二）

雙晃手、雲手分解及練習

8

手位基本組合

結合各種手位的組合練習

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

身韻組合

提沉、旁移、前衝、後靠、舔胸

11

腳的步法組合

小碎步、花梆步、蹉步

12

腳位基本組合

結合各種腳位的組合練習

13

圓的訓練

認識立圓、平圓

14

踏步翻身分解及訓練

踏步位轉身、立圓的動線

15

彈性訓練

一、二位小跳、射燕跳、旁飛燕

16

踢腿訓練

正腿、旁腿、十字腿、片腿

17

小品組合練習

編排小品組合並練習

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表