課程編號 :

課程名稱 : 基礎羽球【A】

課程老師 : 施泳森
課程地點 : 秀水國小活動中心
課程日期 : 星期六,
上課時間 : 08:00 ~ 9:50

課程花絮

  

 

課程資訊

希望透過輕鬆打羽球快樂來運動的教學方式,來培養大家對羽毛球的興趣,加強基本技術、增加體能及避免運動傷害,並認識更多喜愛運動的同好,促進人際關係、提升自我信心,歡迎大家一起來加入我們,輕鬆打羽球快樂來運動的行列吧。(耗材費另計)

課程目標

以正確的觀念來培養打球興趣,並學習基本技術,不但能增加體能、訓練肌耐力、增強心肺功能及避免運動傷害,更能在輕鬆互動教學中認識、結交更多喜愛運動的同好,進而促進人際關係,提升自我信心,達到運動身心的效果。

課程理念

1.發展適切的人際互動關係。

2.調整羽球運動基本步伐及動作、手法、技巧與要領。

3.培養運動習慣及終生運動項目。

4.講解競賽規則及運動規範,建立運動家精神。

5.雕塑身體體態,強化身體機能。

106年春季班班級自製影片

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

避免運動傷害,熱身與收操的重要性

(1)宣導運動前的暖身(2)指導運動時動作的合理化(3)倡導運動後的肌肉放鬆

2

正確握拍、發球技術

1.握拍三大要領:握拍要鬆、手指要鬆、掌心要空

2.正手、反手發網前球、高遠球

3

後場技術(1):高遠球、平高球

注意後場高球基本功架,站位、擊球點。要求動作一致性

4

後場技術(2):正手吊直線球、斜線球

在後場高球基本功架上,要求動作一致性,才能調動及破壞對方節奏,進而達到一定的殺傷力。

5

後場技術(3):正手滑板吊球

在後場高球基本功架上,擊球點要高,揮拍速度要快,具有假動作、欺敵的效果

6

後場技術(4):殺球

在後場高球的基本功架上,加上手臂揮拍動作是最具攻擊效果的得分技術

7

後場技術(5):反手拍

反手拍幾乎是大家最想學更是非常重要的一項技術,學習如何握拍發力的寸勁而不是蠻力

8

前場技術(1):正拍、反拍網前搓球

搓球技術很重要,是爭取進攻的方式、手段。擊球點高,擊球瞬間拍面做小範圍搓動。其動作要訣:高球點、準確、細膩

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

前場技術(2):網前推球

在搓球的基本功架上,出手點高、突然性,達到調動,破壞對手啟動的節奏

11

前場技術(3):網前挑球

被動時,藉由挑球至後場來調動對手,為己方創造回動時間,再組織進攻機會。屬被動、防守的過渡技術

12

前場技術(4):勾對角

確實瞭解拍面與球頭的關係,擊球時運用突然變化拍面的角度,做假動作或二次手法

13

前場技術(5):撲球

對方回球過高的進攻打法,更是網前最具攻擊、得分的技術

14

中場技術(1):正手、反手接殺球

根據來球方向改變拍面迎球的角度(拍面跟球),借力使力做抽擋、挑球或勾對角回擊。熟練接殺技術可創造由守反攻的機會

15

中場技術(2):抽擋

握短拍、反拍跟球再根據來球方向,瞬間判斷用反拍或正拍回擊,是多拍僵持過程創造反守為攻,重要的技術

16

中場技術(3):封網

掌握封網時機,勿讓球過人或下降而失去封網的機會可以與抽擋互相組合,進行攻防練習

17

基本步伐-米字跑法

步法移位在羽毛球的練習中是非常重要的技術,下肢移動到位才能搶好擊球點,順利而準確地完成上肢揮拍擊球的完整動作

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表