養生保健課群

課程編號 :

課程名稱 : 時尚愛美運動~ 印度寶萊塢舞

課程老師 : 林金禪

課程地點 : 鹿港圖書藝文中心

課程日期 : 星期二,

上課時間 : 18：00 ~ 19：40

提倡全民運動健康概述生活與文化對舞蹈發展的影響。經由身體簡單的律動,拉近學員們與舞蹈的距離.慢慢由淺至深加入身體技巧,充份感受印度舞特有的魅力與風情,每堂課以暖身、主運動、收操、伸展,以期減少運動傷害。

1 印度寶萊塢舞賞析概述印度舞由來與運動原則

2 探索身體可能性解說初級全身推動,盤旋,手部動作

3 舞碼音樂內容講解基本姿勢,骨盆矯正,音樂欣與分享

4 暖身操加強腰臀運用,使之敏捷柔軟

5 基本練習美化背部線條的訓練方法

6 舞碼練習優雅的手臂動作,手姿力量使用

7 矯正姿勢加強大腿在舞蹈移動時的力量

8 呼吸情緒有效運用腹腔肌肉及胸部伸展原則

9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10 複習舞碼訓練與練習

11 細部動作分析各式身姿的細部分析與實際訓練

12 分享週舞碼熟稔,分組分享表演

13 舞碼情緒細膩度加強音樂節拍的控制,提高舞蹈細膩度

14 鼓舞加入個人魅力如何把個人魅力入進而享受舞蹈

15 複習舞碼訓練與複習

16 加強週加強全身運動肌肉協調性與控制力

17 舞碼訓練舞碼訓練與複習

18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表