課程花絮

課程資訊

隨著音樂扭腰擺臀雕塑曲線，結合各種風格的舞曲以及高低衝擊跳躍拳擊，不但能釋放脂肪的囤積，還能促進新陳代謝。墊上的拉筋放鬆身體，延伸筋骨，可再強化核心肌群。要擁有健康的身體，這內外兼具的課程，在這疫情時代是最好的選擇。

課程目標

享受運動的樂趣，從舞蹈的節奏中得到揮汗淋漓的效果，進而達到全身 内外新陳代謝的健康功能。 

課程大綱

1、相見歡 學員互相認識，選正副班代；本期課程內容進度簡介

2、鍛鍊身體肌肉群 混合有氧、爵士、扭扭、拳擊....等，搭配強烈節奏音樂。增強肢體的協調度去油消脂改善體質

3、增強心肺功能 強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能

4、有氧舞蹈 暖身拉筋後，心肺功能訓練戰鬥有氧舞蹈

5、鍛鍊身體肌肉群 混合有氧、爵士、扭扭、拳擊....等，搭配強烈節奏音樂。增強肢體的協調度去油消脂改善體質

6、有氧舞蹈 暖身拉筋後，心肺功能訓練戰鬥有氧舞蹈

7、增強心肺功能 強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能

8、鍛鍊身體肌肉群 混合有氧、爵士、扭扭、拳擊....等，搭配強烈節奏音樂。增強肢體的協調度去油消脂改善體質

9、公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10、增強心肺功能 強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能

11、有氧舞蹈 前段30分鐘戰鬥有氧，後段MV舞曲小品

12、增強心肺功能 強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能

13、鍛鍊身體肌肉群 混合有氧、爵士、扭扭、拳擊....等，搭配強烈節奏音樂。增強肢體的協調度去油消脂改善體質

14、有氧舞蹈 前段30分鐘戰鬥有氧，後段MV舞曲小品

15、增強心肺功能 強烈的音樂搭配舞蹈動作增強身體功能

16、總復習 課程總復習，成果展排位、彩排

17、成果展準備 成果展彩排

18、成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表