課程花絮

課程資訊

現今生活工作壓力大，加上這兩年的疫情影響，有氧成為全民運動。以基礎有氧運動為主，搭配各種風格的循環式練習，不但能增強心肺功能，亦能改善體質提升新陳代謝。為了自己跟下一代健康身體，善待自己，努力強化它，一起動起來吧！

課程目標

享受運動的樂趣，從舞蹈的節奏中得到揮汗淋漓的效果，進而達到全身内外新陳代謝的健康功能。

課程大綱

1、相見歡 學員互相認識，選正副班代；本期課程內容進度簡介

2、基礎練習 各部位關節暖身拉筋，基礎動作練習

3、強力瘦身跳跳舞 暖身運動，四肢平衡練習，舞蹈組合編排

4、基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排

5、強力瘦身跳跳舞 暖身運動，全身動作配合練習，舞蹈組合編排

6、基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排

7、強力瘦身跳跳舞 暖身運動，呼吸訓練，舞蹈組合編排

8、基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排

9、公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10、強力瘦身跳跳舞 暖身運動，腰部肌力訓練，舞蹈組合編排

11、基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排

12、強力瘦身跳跳舞 暖身運動，腿部肌力訓練，舞蹈組合編排

13、基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排

14、強力瘦身跳跳舞 暖身運動，舞步走位訓練，舞蹈組合編排

15、總復習 暖身運動，本期課程總復習+成果驗收 

16、成果展彩排 暖身運動，成果排位與練習

17、成果展彩排 暖身運動，成果展總彩排

18、成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表