課程花絮

課程資訊

1. 教導八極拳，從『基本功』步法、拳法、掌法、身法入門。

2. 讓人身肢體運作充分發揮，剛柔相濟，奠定紮實武術功夫。

3.注重協調快慢勻稱，對中樞神經血液循環、呼吸系統均有良好裨益。

課程目標

1. 放鬆身心、怡情養性。

2. 太極技術、風格、神韻之培育。

3. 強身健體、提高自身免疫力。

4. 倡導民族體育、增強民族自信。

課程大綱

1 雙抱拳、屈膝雙伸、左蹬腳、右蹬腳 前進樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

2 右提膝、頂心肘 退步樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

3 黑虎偷心、大蟒纏身 （開天闢地伸筋式）功法1練習及解說招式要領風格、攻防等

4 塌掌、托掌 鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等

5 白鶴亮翅、閉檔捶 鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等

6 探掌搋捶、右提膝、頂心肘 （陰陽互交伸筋式）功法2練習及解說招式要領風格、攻防等

7 雙抱捶、雙栽捶 鬆身2功法練習及解說招式要領風格、攻防等

8 大纏絲、崩步捶、拗步捶 （左右環抱馬樁式）功法3練習

9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10 右纏絲、弓步衝捶、馬步捶 鬆身3功法練習及解說招式要領風格、攻防等

11 弓步撩捶、左纏絲 （旋轉乾坤伸腰式）功法4練習及解說招式要領風格、攻防等

12 弓步衝捶、封面掌 鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等

13 捨身下式、斜單鞭 鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等

14 金雞獨立、錦雞抖翎 （左右伸擺腿蹲躍）功法5練習及解說招式要領風格、攻防等

15 崩撩掌、左撐掌 鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等

16 退步右撐掌 鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等

17 退步挑肘、收式 綜合解說

18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表