課程花絮

課程資訊

希望透過輕鬆打羽球快樂來運動的教學方式，來培養大家對羽毛球的興趣，加強基本技術、增加體能及避免運動傷害，並認識更多喜愛運動的同好，促進人際關係、提升自我信心，歡迎大家一起來加入我們，輕鬆打羽球快樂來運動的行列吧。(耗材費另計)

課程目標

以正確的觀念來培養打球興趣，並學習基本技術，不但能增加體能、訓練肌耐力、增強心肺功能及避免運動傷害，更能在輕鬆互動教學中認識、結交更多喜愛運動的同好，進而促進人際關係，提升自我信心，達到運動身心的效果。

課程理念

1.發展適切的人際互動關係。

2.調整羽球運動基本步伐及動作、手法、技巧與要領。

3.培養運動習慣及終生運動項目。

4.講解競賽規則及運動規範，建立運動家精神。

5.雕塑身體體態，強化身體機能。

 106年春季班班級自製影片

課程大綱

(一)避免運動傷害，熱身與收操的重要性 1.選班代、副班代；新學員自我介紹2.(1)宣導運動前的暖身(2)指導運動時動作的合理化(3)倡導運動後的肌肉放鬆

(二)正確握拍、發球技術 1.握拍三大要領：握拍要鬆、手指要鬆、掌心要空2.世界羽球總會(BWF)2018.3.14全英公開賽開始實施發球高度115公分新規則3.正手、反手發網前球、高遠球

(三)後場技術(1)：高遠球、平高球 注意後場高球基本功架，站位、擊球點。要求動作一致性

(四)後場技術(2)：正手吊直線球、斜線球 在後場高球基本功架上，要求動作一致性，才能調動及破壞對方節奏，進而達到一定的殺傷力。

(五)後場技術(3)：正手滑板吊球 在後場高球基本功架上，擊球點要高，揮拍速度要快，具有假動作、欺敵的效果

(六)後場技術(4)：殺球 在後場高球的基本功架上，加上手臂揮拍動作是最具攻擊效果的得分技術

(七)後場技術(5)：反手拍 反手拍幾乎是大家最想學更是非常重要的一項技術，學習如何握拍發力的寸勁而不是蠻力

(八)前場技術(1)：正拍、反拍網前搓球 搓球技術很重要，是爭取進攻的方式、手段。擊球點高，擊球瞬間拍面做小範圍搓動。其動作要訣：高球點、準確、細膩

(九)公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

(十)前場技術(2)：網前推球 在搓球的基本功架上，出手點高、突然性，達到調動，破壞對手啟動的節奏

(十一)前場技術(3)：網前挑球 被動時，藉由挑球至後場來調動對手，為己方創造回動時間，再組織進攻機會。屬被動、防守的過渡技術

(十二)前場技術(4)：勾對角 確實瞭解拍面與球頭的關係，擊球時運用突然變化拍面的角度，做假動作或二次手法

(十三)前場技術(5)：撲球 對方回球過高的進攻打法，更是網前最具攻擊、得分的技術

(十四)中場技術(1)：正手、反手接殺球 根據來球方向改變拍面迎球的角度(拍面跟球)，借力使力做抽擋、挑球或勾對角回擊。熟練接殺技術可創造由守反攻的機會

(十五)中場技術(2)：抽擋 握短拍、反拍跟球再根據來球方向，瞬間判斷用反拍或正拍回擊，是多拍僵持過程創造反守為攻，重要的技術

(十六)中場技術(3)：封網 掌握封網時機，勿讓球過人或下降而失去封網的機會可以與抽擋互相組合，進行攻防練習

(十七)基本步伐－米字跑法 打羽毛球是先有腳才有手，就是要先到位，才能取得先機擊到球。步法移位在羽毛球的練習中是非常重要的技術，下肢移動到位才能搶好擊球點，順利而準確地完成上肢揮拍擊球的完整動作，所以基本步伐有其相對之重要性。

(十八)成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表