養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港112春季2/13報名 > 養生保健課群 > 纏絲功&楊家密傳氣功課程名稱 : 纏絲功&楊家密傳氣功
課程老師 : 施照清
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期三,
上課時間 :
19：00 ~ 20：50
課程花絮
課程資訊
太極纏絲功是練拳前的關節運動,可讓全身筋絡舒展,讓氣遊走全身。纏絲功是由頭部運動延伸到腳部的全身運動,是練太極拳者必備的課程。
課程大綱
| 1 纏絲功訓練 基本步及手法 |
| 2 內功訓練 基本樁練習 |
| 3 拳架訓練 由傳統13式進入、講解 |
| 4 拳架練習 預備勢，起勢 |
| 5 拳架練習 第一個四正方→右、左轉身 |
| 6 拳架練習 第一個四正方→右、左轉身 |
| 7 拳架練習 第二個四正方→右、左轉身 |
| 8 拳架練習 第三個四正方→右、左轉身 |
| 9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 拳架練習 四斜方〈1〉 |
| 11 拳架練習 四斜方〈2〉 |
| 12 拳架練習 四斜方〈3〉 |
| 13 拳架練習 四斜方〈4〉 |
| 14 拳架練習 第一個四正方複習 |
| 15 拳架練習 第二個四正方複習 |
| 16 拳架練習 四斜方複習 |
| 17 總複習 總複習及修正 |
| 18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
