課程花絮

課程資訊

太極拳的運動模式，有異於一般武術和運動，是內外合一的鍛煉方法好處很多。適合任何年齡、性別、體形的人練習，可練氣、蓄勁、健身、養生、防身、修身，對身心健康有意想不到的收穫。

課程目標

太極要從自然得到印證，不自然的東西，就不是太極。招招式式，動作要領都有其內在的意義，拳架是先人的智慧、經驗的累積，教學者要能說的出一個動作為什麼這樣練，目的為何，有做到與沒做到的差別在那裡，動作的優劣在那裡，能回歸到拳法的根本性來思考，實用性的考量，才不至於本末倒置。

課程大綱

1 陳氏太極精英拳 預備勢1.採氣(三次)2.攬紮衣3.六封四閉

2 陳氏太極精英拳 4.單鞭5.定步雲手(一次)6.搬攔捶

3 陳氏太極精英拳 7.護心拳8.斜行9.回頭金剛搗碓

4 陳氏太極精英拳 10.撇身捶11.指襠12.斬手

5 陳氏太極精英拳 13.翻花舞袖14.掩手肱拳15.腰攔肘

6 陳氏太極精英拳 16.大肱拳小肱拳17.玉女穿梭18.倒騎龍

7 陳氏太極精英拳 19.翻身小擒打20.抱頭推山21.前招後招

8 陳氏太極精英拳 22.野馬分鬃23.倒卷肱(三次)

9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10 陳氏太極精英拳 24.退步壓肘25.中盤26.白鵝亮翅

11 陳氏太極精英拳 27.斜行28.閃通背29.掩手肱捶

12 陳氏太極精英拳 30.左沖右沖31.玉女穿梭

13 陳氏太極精英拳 32.回頭當頭炮33.腰欄肘34.順攔肘

14 陳氏太極精英拳 35.穿心肘36.窩裏炮

15 陳氏太極精英拳 37.井攔直入38.風掃梅花

16 陳氏太極精英拳 39.金剛搗碓40.收勢

17 陳氏太極精英拳 從預備勢復習至收勢

18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表