課程編號 :

課程名稱 : 養生太極拳36式

課程老師 : 陳秀靜
課程地點 : 秀水國小活動中心
課程日期 : 星期四,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

  

  

課程資訊

1.教導八極拳,從『基本功』步法、拳法、掌法、身法入門。

2.讓人身肢體運作充分發揮,剛柔相濟,奠定紮實武術功夫。

3.注重協調快慢勻稱,對中樞神經血液循環、呼吸系統均有良好裨益。

課程目標

1.增強心肺功能,身體平衡力變好。

2.對中樞神經血液循環、呼吸系統均有良好作用。

3.養護身體五臟六腑,延年益壽。

4.倡導民族體育、增強民族自信心。

106年春季班班級自製影片

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

預備式、獻肘、挑打頂肘

前進樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

2

右橫打、左橫打

退步樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

3

轉身下式、擊襠捶

(開天闢地伸筋式)功法1練習及解說招式要領風格、攻防等

4

右踢腿、反砸

鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等

5

弓步左探掌、雙撐

鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等

6

推窗(虎撲)、落步掌、轉身撐掌

(陰陽互交伸筋式)功法2練習及解說招式要領風格、攻防等

7

進步左撐掌、進步右撐掌

鬆身2功法練習及解說招式要領風格、攻防等

8

採樓勾拌、掛塌

(左右環抱馬樁式)功法3練習

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

大纏絲、崩捶、跪膝

鬆身3功法練習及解說招式要領風格、攻防等

11

退步左撐掌、退步右撐掌

(旋轉乾坤伸腰式)功法4練習及解說招式要領風格、攻防等

12

採樓勾拌、掛塌

鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等

13

千斤墜、崩捶

鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等

14

落步砸、連環腳、反砸

(左右伸擺腿蹲躍)功法5練習及解說招式要領風格、攻防等

15

轉身下式、擊襠捶

鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等

16

右踢腿、反砸

鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等

17

雙撐、收式

綜合解說

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表

使用之教材

教科書/書名: 八極拳  新潮社文化事業有限公司  劉雲樵 著