養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 秀水分校113春季(2/26開始報名) > 養生保健課群 > 養生太極拳36式課程名稱 : 養生太極拳36式
課程花絮
課程資訊
1.教導八極拳,從『基本功』步法、拳法、掌法、身法入門。
2.讓人身肢體運作充分發揮,剛柔相濟,奠定紮實武術功夫。
3.注重協調快慢勻稱,對中樞神經血液循環、呼吸系統均有良好裨益。
課程目標
1.增強心肺功能,身體平衡力變好。
2.對中樞神經血液循環、呼吸系統均有良好作用。
3.養護身體五臟六腑,延年益壽。
4.倡導民族體育、增強民族自信心。
106年春季班班級自製影片
課程大綱
週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
預備式、獻肘、挑打頂肘 |
前進樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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2 |
右橫打、左橫打 |
退步樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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3 |
轉身下式、擊襠捶 |
(開天闢地伸筋式)功法1練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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4 |
右踢腿、反砸 |
鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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5 |
弓步左探掌、雙撐 |
鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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6 |
推窗(虎撲)、落步掌、轉身撐掌 |
(陰陽互交伸筋式)功法2練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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7 |
進步左撐掌、進步右撐掌 |
鬆身2功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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8 |
採樓勾拌、掛塌 |
(左右環抱馬樁式)功法3練習 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
大纏絲、崩捶、跪膝 |
鬆身3功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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11 |
退步左撐掌、退步右撐掌 |
(旋轉乾坤伸腰式)功法4練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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12 |
採樓勾拌、掛塌 |
鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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13 |
千斤墜、崩捶 |
鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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14 |
落步砸、連環腳、反砸 |
(左右伸擺腿蹲躍)功法5練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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15 |
轉身下式、擊襠捶 |
鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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16 |
右踢腿、反砸 |
鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等 |
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17 |
雙撐、收式 |
綜合解說 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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使用之教材 |
教科書/書名: 八極拳 新潮社文化事業有限公司 劉雲樵 著 |