課程花絮

課程資訊

教導養生太極拳，從基本功入門，放鬆身心怡情養性，太極拳技術、風格、神韻之培育、增進身健體康，提高自身免疫力。

課程目標

1.基礎體能之鍛練

2.傳授深層呼吸要領。

3.太極拳技術、風格、神韻之培育。 

106年春季班班級自製影片

課程大綱

1 清風起勢、白猿獻果、流星趕月 前進樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

2 仙人獻掌、神龍反首、流星趕月、仙人獻掌、神龍反首 退步樁功法練習及解說招式要領風格、攻防等

3 雲燕歸巢、鳳凰展翅、鷂子翻身、上步打虎、神龍反首、流星趕月 （開天闢地伸筋式）功法1練習及解說招式要領風格、攻防等

4 葉底採蓮、雁落平沙、風捲荷業、金童拖印、烏龍擺尾、鷂子翻身 鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等

5 上步打虎、神龍反首、鐵牛耕地、日月倒轉、玉帶纏腰 鬆身1功法練習及解說招式要領風格、攻防等

6 分花拂柳、撥草尋蛇、偷步撩陰、葉底偷桃、群燕南飛 （陰陽互交伸筋式）功法2練習及解說招式要領風格、攻防等

7 群燕南飛、日月倒轉、迎風揮塵、流星趕月、仙人獻掌 鬆身2功法練習及解說招式要領風格、攻防等

8 插花蓋頂、魚躍龍門餓虎擒羊、流星趕月、撥雲見日 （左右環抱馬樁式）功法3練習及解說招式要領風格、攻防等

9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10 神鷹覓食、黃鷹落架、流星落地、退避三舍、陰山伏虎 鬆身3功法練習及解說招式要領風格、攻防等

11 黑熊出洞、流星趕月、倒掛金鐘、寒鴨浮水、野馬翻身 （旋轉乾坤伸腰式）功法4練習及解說招式要領風格、攻防等

12 陰山伏虎、霸王舉鼎、力劈華山、左撞金鐘、風捲殘雲 鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等

13 烏龍擺尾、春風化雨、麻姑上壽、雲羅飛燕、猛虎下山 鬆身4功法練習及解說招式要領風格、攻防等

14 流星趕月、懷中抱月、流星趕月、懷中抱月 （左右伸擺腿蹲躍）功法5練習及解說招式要領風格、攻防等

15 流星趕月、仙人獻掌、神龍反首 鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等

16 流星趕月、白蛇吐信、大地回春 鬆身5功法練習及解說招式要領風格、攻防等

17 總複習 綜合解說

18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表

使用之教材 太極拳圖解   中華民國太極拳協會編纂