週次

課程主題

教學內容

1

開課典禮選班代

楊氏太極基本功拳法，身法、手法、步法

2

太極養生氣功42式第1-4式

1.太極起勢 2. 右攬鵲尾3.左單鞭

3

太極養生氣功42式第5-6式

4.提手上勢5.白鶴亮趐6.摟膝拗步

4

太極養生氣功42式第7-10式

7.撇身捶8.履擠勢9.進步搬攔捶 10.如封似閉

5

太極養生氣功42式第11-13式

11.開合手 12.右鞭13.肘底捶

6

太極養生氣功42式第14-16式

14.轉身推掌15.玉女穿梭16.右左蹬腳

7

太極養生氣功42式第17-18式

17.掩手肱捶 18.野馬分鬃

8

太極養生氣功42式第19-21式

19.雲手20.退步打虎21.右分腳

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

太極養生氣功42式第22-24式

22.雙峰貫耳23.左分腳24.轉身拍腳

11

太極養生氣功42式第25-27式

25.進步栽捶26.斜飛勢27.單鞭下勢

12

太極養生氣功42式第28-30式

28.金雞獨立29.退步穿掌30.虛步壓掌

13

太極養生氣功42式第31-33式

31.獨立托掌32.馬步靠33.轉身大履

14

太極養生氣功42式第34-36式

34.歇步擒打35.穿掌下勢36.上步七星

15

太極養生氣功42式第37-39式

37.獨立跨虎38.轉身擺蓮39.彎弓射虎

16

太極養生氣功42式第40-42式

40.左攬雀尾41.十字手 42.太極收勢

17

太極養生氣功42式

總複習

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表