養生保健課群

課程編號 :

課程名稱 : 健健美肚皮舞～妙招雕塑美型運動

課程老師 : 林金禪

課程地點 : 鹿港圖書藝文中心

課程日期 : 星期二,

上課時間 : 19：50 ~ 21：30

神秘肚皮舞~漸漸美，活力跳;矯正體型，美化身材，爆汗燃脂靠過來!從18歲-88歲沒有年齡限制，越舞越年輕，姐姐妹妹永遠十八歲;以舞會友，情感交流~百變女郎就是妳。

1 暖身、舞碼教學、收操概述肚皮舞的由來與運動原則

2 暖身、舞碼教學、收操探索身體的可能性,解說初級全身推動、盤旋、波浪動作

3 暖身、舞碼教學、收操肚皮舞基本姿勢、骨盆的矯正方法，舞碼音樂欣賞與分享

4 暖身、舞碼教學、收操加強腰部與臀部，使之敏捷、柔軟，進入舞碼

5 暖身、舞碼教學、收操可美化背部線條的鍛鍊方法，基本訓練

6 暖身、舞碼教學、收操優雅的手臂動作與肩部力量的使用，舞碼複習

7 暖身、舞碼教學、收操技巧練習,腰.臀. 腿部搖擺動作的相互關係

8 暖身、舞碼教學、收操呼吸情緒,更加有效運用腹腔肌肉及胸部肌肉的收縮原則

9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10 暖身、舞碼教學、收操舞碼訓練與複習

11 暖身、舞碼教學、收操各式推臀動作的細部分析與實際訓練

12 暖身、舞碼教學、收操舞碼進度順利，可分組分享表演

13 暖身、舞碼教學、收操加強音樂節拍的控制，提高舞碼的細膩度

14 暖身、舞碼教學、收操如何把個人魅力帶入舞蹈動作，進而享受舞蹈

15 暖身、舞碼教學、收操舞碼訓練與複習

16 暖身、舞碼教學、收操加強全身運動肌肉的協調性與控制性

17 暖身、舞碼教學、收操舞碼訓練與複習

18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表